Uma ajuda para praticar hitbodedut

Uma estrutura de Hitbodedut alternativa paralela à outras sugestões

O quê se segue abaixo é uma forma prática de voltar para o fluxo de conversa com Hashem durante a hitbodedut quando várias distrações estão atacando a sua mente:

Primeira Sugestão:

Tente fazer a hitbodedut iniciando com uma estrutura em mente, não necessariamente deve seguir esta estrutura em todo o momento durante a hitbodedut:

Para esta sugestão considere que o tempo de hitbodedut durará 1 hora por dia:

ANTES DE TUDO: Divida o tempo de 1 hora de hitbodedut em 4 partes de tempo (VEJA ABAIXO):

1º Passo - Os primeiros 10 minutos: reserve os primeiros 10 minutos para agradecer à Hashem pelas experiências e coisas que você vive, inclusive sua saúde, renda, família, e etc.

Mas da lista de coisas a serem agradecidas, "Primeiramente" agradeça pelas experîencias e progressos espirituais, e até mesmo quedas espirituais que você viveu nas últimas 24 horas ou durante toda a sua vida.

Após agradecer pelas coisas espirituais, você pode então agradecer pelas coisas materiais.

Quando for agradecer pelas coisas materiais primeiro agradeça pelas coisas que afetam você na sua individualidade, depois agradeça pelas coisas que afetam sua família.

 E por último agradeça pelas coisas que afetam o resto da sua cidade, país e o mundo inteiro.

 

2º Passo - Nos próximos 10 minutos você se concentrará em encontrar as falhas e erros das últimas 24 horas.

Neste momento você deve se atentar em perceber os seus erros, pedir perdão à Hashem, e em momentos posteriores lembre-se de pedir perdão à pessoa que você prejudicou caso for o caso.

 É importante também se concentrar em dizer à Hashem que reconhece seus erros. 

Você deve evitar dizer "irei parar de errar", ao invés disso, diga "me comprometo à orar para que Hashem me ajude a retificar meus erros e parar de errar".

 Em seguida você deve pedir à Hashem para que você possa aprender, estudar e ler sobre o tipo de erro que cometeu, entender que foi para o seu bem que isso aconteceu, e então que Hashem lhe ajude a descobrir o quê causou você errar e qual é a mensagem que Hashem quer que você entenda por ter causado este erro.

Agradeça à Hashem por ter errado pois o erro não é por acaso, tudo está sob o comando de Hashem.

R' Nachman disse: Da mesma forma que você acredita que errou, acredite que pode também corrigir isto.

3º Passo: Nos próximos 10 minutos (já se passaram 20 minutos) você deve reservar estes 10 minutos para pedir à Hashem para lhe ajudar a conseguir fazer coisas na sua vida.

Estas coisas incluem sua saúde, renda, progressos espirituais, retificações curas, etc.

MAS, como antes, peça primeiro por coisas espirituais.

Quando for pedir por coisas materiais, em seguida, primeiro peça coisas que afetam você, depois por coisas que afetam a sua família, depois que afetam a sua cidade, país e mundo inteiro.

LEMBRE-SE DE ESTAR FAZENDO HITBODEDUT DE FORMA TRANQUILA E RELAXADA, SE POSSÍVEL EM UM LOCAL ISOLADO DE OUTRAS PESSOAS. MELHOR AINDA QUE SEJA EM ALGUMA FLORESTA OU MATAS.

 

4º Passo: já se passou 30 minutos de hitbodedut. Agora você deve reservar os 30 minutos restantes para meditar e conversar com Hashem sobre alguma coisa apenas e única. 

 

....FIM.... 

 

Obviamente que se você precisar ou quiser pode quebrar esta estrutura, pois a hitbodedut não deve ser rígida ou rotineira, pelo contrário deve vir com as palavras do seu coração como você estivesse falando com seu melhor amigo, que no caso é, foi e será Hashem.

Mas quando você se sentir distraído sendo puxado para fora da hitbodedut você pode usar esta estrutura (4 passos acima) para voltar a se concentrar na hitbodedut.

A RELAÇÃO DE ESTUDAR TORÁ (TORAH) E A ORAÇÃO

Quando você estuda Torá você possui uma fundamentação para interpretar os fatos da rotina diária da vida. Então você pode aprender o quê pode signficar um machudado na sua mão, por exemplo, isto pode ser falta de Emuná (fé). Da mesma forma, você pode então pedir para Hashem para lhe mostrar a causa espiritual do seu machucado na mão, e pode perguntar para Hashem se a causa espiritual é a diminuição da sua Emuná.

Muitas vezes durante a 1 hora de hitbodedut podemos ficar confusos, ou até cansados. 

O estudo constante e chavrutá (discussão da Torá com outras pessoas) permite que você se sinta capaz de compreender tudo o quê acontece ao seu redor e assim você tem muito mais facilidade em conversar com o Criador.

Lembre-se que uma das coisas mais importantes da hitbodedut é saber interpretar o quê acontece na vida cotidiana, pois cada coisas é uma mensagem de Hashem e assim você entender o quê o Criador quer lhe falar.

Portanto você pode usar a Torá para entender o quê o Criador quer lhe dizer.

Assim, você não sentirá tédio, confusão ou desânimo em fazer hitobedut.